Souriane
Aug 23 2006, 07:39 PM
Cet article est publié par WarrenShepell, un fournisseur de services d'aide aux employés. Vous trouverez d'autres conseils sur la santé et le mieux-être sur leur site Internet à l'adresse
www.warrenshepell.com.
CITATION
- Le sac à dos et les fournitures scolaires sont prêts, mais avez-vous pensé à faire des provisions d'aliments santé pour les repas et les collations ? Pour l'enfant, le retour à l'école peut être accablant, mais un repas nutritif incluant tous les groupes d'aliments l'aidera à reprendre des forces et à réduire son stress.
- Communiquez avec le personnel de l'école pour connaître ses politiques en matière de nourriture avant de préparer le lunch de votre enfant. Les produits à base d'arachides sont-ils défendus à l'école ? Si c'est le cas, substituez au beurre d'arachides des aliments à haute teneur en protéines, tels que les sandwiches au thon, au poulet, à la dinde ou au fromage. Votre enfant prendra-t-il ses repas à la cafétéria ? Passez en revue avec lui les meilleurs aliments pour sa santé.
- Craignez-vous que votre enfant se sente déprimé à l'idée de retourner à l'école ? Surprenez votre enfant et faites-le sourire en glissant une note ou un dessin dans sa boîte à lunch ou son sac d'école. Intéressez-vous à ce qu'il ressent par rapport à l'école. Plutôt que de lui demander : « Comment s'est passé ta journée à l'école ? », demandez-lui : « Aimes-tu ce que tu apprends ? Y a-t-il quelqu'un dans ta classe avec qui tu t'entends bien ? Pouvez-vous poser des questions ? Qu'est-ce qui t'a procuré le plus de fierté aujourd'hui ? »
- Les sacs à dos sont pratiques pour transporter le matériel scolaire et les lunches mais, lorsqu'ils sont trop lourds, ils occasionnent un stress aux muscles et peuvent devenir un risque réel pour la santé et la sécurité. Voici quelques conseils. Le poids du sac à dos ne devrait pas être supérieur à 15% du poids de l'enfant. Ne pas utiliser une seule courroie pour transporter un sac à dos ou un sac d'articles de sport. Les courroies devraient être rembourrées. Un enfant devrait utiliser les deux courroies du sac à dos afin d'en distribuer le poids de façon uniforme.
- Encouragez la participation de votre enfant en planifiant la veille. Offrez-lui la possibilité de faire des choix et de se sentir impliqué (et responsabilisé) lorsqu'il s'agit de se préparer pour l'école et d'y arriver à l'heure. Il peut choisir et préparer les vêtements qu'il portera ; rassembler les articles qui vont dans son sac à dos ; vérifier la météo ; planifier le petit déjeuner. Tout ceci peut économiser de précieuses minutes le matin, spécialement lorsque tout le monde est pressé.
- Après les vacances d'été, les premières semaines du retour à la routine peuvent s'avérer éprouvantes. Vous et votre enfant avez besoin d'un peu plus de temps le matin, ainsi que d'un peu plus de repos, d'une saine alimentation et de soutien pour vous adapter au changement. Souvenez-vous de vous réserver du temps pour vous détendre en famille.
- Si votre enfant est inquiet à l'idée de vous laisser, validez ses sentiments. Vous l'aiderez en lui disant de façon claire et précise que vous le reverrez à la fin de la journée, par exemple, et en lui expliquant ce que vous ferez à ce moment-là. Laissez savoir à votre enfant que vous faites confiance à l'enseignant et à l'école. Suggérez-lui ce qu'il peut faire s'il a un problème (en parler à l'enseignant, vous appeler à l'heure du lunch, etc.) Si l'anxiété de votre enfant vous préoccupe, en discuter avec l'enseignant ; plusieurs d'entre eux savent très bien traiter le problème de la séparation.
Souriane
Aug 14 2007, 06:27 PM
Et voici du pêle-mêle pris sur différents site web. Si vous avez besoin de la source, envoyez-moi un mp. Merci!
Expliquez-lui pourquoi il y va et quels avantages il va en tirer : va retrouver ses camarades et s'en faire de nouveaux, découvrir de nouvelles activités, apprendre des choses qui vont l'aider à grandir…
Rassurez-le
Il est angoissé, et lorsque vous lui parlez de la rentrée, il pleurniche : " Non, je ne veux pas y aller ! " Rien de plus normal. Dites-lui que vous comprenez ses angoisses car il va changer de maîtresse, de classe… et qu'à son âge vous aviez vous aussi quelques appréhensions les jours de rentrée, mais que vous vous êtes fait de nombreux amis. Expliquez-lui qu'en cas de difficultés, vous serez à ses côtés pour l'aider à les surmonter
Préparez-le à être autonome
Identifiez ses vêtements avec des étiquettes cousues portant son nom ou un sigle qu'il pourra reconnaître facilement. De plus, cela évitera les confusions fréquentes car il n'est pas rare que deux enfants portent un vêtement identique.
Si votre enfant rentre à la maternelle, ou s'il change d'école (passage en 6ème, déménagement…)
N'attendez pas le jour J pour lui présenter sa nouvelle école. Rien de plus angoissant qu'un lieu sans repère dans lequel il se sentira perdu. Pour le familiariser avec l'endroit, faites plusieurs fois le trajet avec lui tout en lui expliquant où se trouvent la cour, les classes, le préau… S'il existe des " journées portes ouvertes ", emmenez-le visiter l'école, cela l'aidera à se créer de nouveaux repères et avoir confiance en lui le jour de la rentrée.
Achetez-lui des livres sur l'école
Et en particulier sur la rentrée. Les enfants adorent s'identifier aux " héros " de ces ouvrages éducatifs. En plus, ça les rassure de voir que les autres sont aussi angoissés ou pleurent le jour J. D'autant que ça se termine toujours bien !
Le jour J
Réveillez-vous suffisamment tôt pour éviter d'être trop " speed ". Il faut qu'il ait le temps de bien se réveiller et de prendre un bon petit déjeuner. S'il n'a pas d'appétit car il est angoissé, n'insistez pas, mais préparez-lui un encas (sandwich au fromage, barre aux céréales, fruits…) que vous glisserez dans son cartable
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Laissez vos mauvais souvenirs de côté…
Les mauvais souvenirs d'écoliers des parents peuvent également contribuer à noircir le tableau de la rentrée. «Le parent peut répéter, sans en avoir conscience, ce qu'il a lui-même vécu ou, encore, vouloir l'éviter à tout prix en tentant de contrôler tout ce qui se passe autour de l'enfant. Ce sentiment d'insécurité est normal, mais le parent doit tout de même faire suffisamment confiance à l'école et aux enseignants pour transmettre à l'enfant le message qu'il croit en ses capacités d'aller chercher tout ce qu'il peut y avoir de positif et de faire face à ce qui l'est moins», souligne Marie-Claude Béliveau.
Tout commence la veille…
Faites choisir à votre marmaille les vêtements qu'ils porteront le lendemain matin. Profitez-en aussi pour vérifier l'état des vêtements (propreté, boutons manquants, etc.) et le contenu du sac d'école (livres à rendre à la bibliothèque, tenue d'éducation physique, etc.).
Expliquez la routine à votre enfant. Soyez enthousiaste lorsque vous lui parlez de ces premières journées. «Mais n'exagérez pas, prévient le Dr Woods. Faites ressortir les points positifs (les nouveaux amis, les activités, etc.), mais n'allez pas lui faire croire que ce sera comme une journée à Disney World! Il risque d'être déçu.» Expliquez-lui ce qu'on attend de lui à l'école. Dites-lui que l'enseignant voudra qu'il soit attentif, coopératif, aimable avec les autres, etc. «Les enfants se sentent en contrôle parce qu'ils savent ce qui va leur arriver, explique Claudia Hogan, éducatrice en garderie. Aussi, s'il est timide ou que son vocabulaire est limité, apprenez-lui certaines phrases clés pour verbaliser ses besoins.»
Une fois le trajet effectué, votre enfant doit franchir, pour la première fois, les portes de l'école. Bienvenue dans la cour, où tous ces enfants (de tous les âges!) courent partout, se bousculent et s'interpellent! Cette grande animation peut refroidir les ardeurs de votre nouvel écolier. Soyez présente à ses côtés, mais sans l'envahir. Si vous sentez qu'il aimerait se mêler à la foule (peut-être aura-t-il reconnu des visages familiers?), laissez-le faire. Sinon, essayez vous-même de repérer des petits voisins. «En lui présentant à de futurs camarades de classe, explique le Dr Woods, vous pouvez l'aider à s'intégrer.» Après, selon Claudia Hogan, c'est une question de courage pour les parents: «Le courage de le quitter, de le laisser voler de ses propres ailes.»
Au moment d'aller récupérer votre bambin à l'école, Mme Hogan vous rappelle l'importance d'être à l'heure! «Rappelez-vous quand vous étiez enfant: quel cauchemar que de voir ses petits camarades s'en aller les uns après les autres et de rester seul à attendre que votre mère ou votre père vienne vous chercher!» Profitez du trajet de retour pour poser des questions à votre enfant. Laissez-le parler, s'exprimer. Il aura plein de choses à vous raconter!
Télévision : Établissez des règles: par exemple, demandez à votre enfant de ne choisir que deux émissions préférées à regarder au cours de la semaine. À l'occasion, une demi-heure supplémentaire pourrait être offerte en récompense pour de bonnes notes obtenues à l'école.
Midi: la boîte à surprise!
Un petit mot doux griffonné sur une serviette de table ou glissé dans l'étui à crayons fera bien plaisir à vos petits écoliers.
Scotchgard :. J'en vaporise sur les sacs à dos, les boîtes à lunch et les manteaux des enfants. Ça les imperméabilise et les protège aussi des taches.
BOÎTE À LUNCH :
Faites participer les enfants à la préparation des lunchs. Ils refusent rarement de manger ce qu'ils ont eux-mêmes préparé.
Pour accomplir sa mission, la boîte à lunch doit être appétissante, parce qu'on mange d'abord avec les yeux!
Stimulez l'intérêt de votre enfant en incluant dans sa boîte à lunch des petites surprises. Des accessoires (vaisselle, bouteille pour les breuvages, ustensiles, serviettes de tables et étiquettes) amusants et colorés rendront l'heure du repas plus agréable.
De petites portions de plusieurs aliments différents sont parfois mieux appréciées qu'un gros plat principal qui, par son volume, peut décourager les petits mangeurs. Rappelez-vous que repas COMPLET ne signifie PAS nécessairement GROS repas.
J'espère que ces trucs vous aideront!